人生中我们总是被一些事情影响到自己的情绪，被情绪所左右，那么如何调节情绪，下面就来看看6种有效的调节情绪的方法。
读书调整法
书籍是知识的海洋，可以提高注意力，振奋精神，稳定情绪，带人进入另一个世界，从而冲淡人们的烦恼。
运动调节方法
锻炼能加速心率，促进血液循环，增加身体对氧气的吸收，使大脑兴奋。因此，锻炼能起到消除不良情绪的作用。
音乐调节方法
心情不好的时候，可以听几段和心情一样的音乐，然后听一些和心情相反的音乐。比如悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，然后听一些愉快的歌曲。这样，悲伤就会慢慢消失。尤其是漫长而缓慢的音乐，对人有放松和增进生活乐趣的作用。
色彩调节法
如有烦躁或愤怒的情绪，应避开红色。情绪低落时，避开黑色或深蓝色，多接触一些明快的暖色。情绪化焦虑，紧张时。应接触灰、白等非彩色，能起到稳定、镇静的作用。
光调节方法
有些人一到冬天就会患上精神忧郁症，患上这种病的人，冬天多做户外活动，多晒晒太阳，其忧郁情绪就能得到缓解甚至消除。轻柔的灯光，使人心情平静而舒适。
饮食调节
碳水化合物之所以有镇静作用，是因为碳水化合物能刺激大脑产生镇静、缓慢作用的神经介质。所以，当人情绪紧张、焦虑或烦躁时，就吃玉米、土豆、面粉等;当人情绪低落时，就吃水生贝壳、鱼、鸡、瘦肉、大豆等。食品的香味还能沁人心脾，调神益智。