工作越是难熬,越要给自己情绪价值,那么怎么给呢?

来源:太原科大心理咨询 时间:2024-08-19 09:22:09

  “工作每天都不开心要不要辞职?”

  高赞回答是:“工作本来就不是为了让你开心的,而是用来赚钱的。”

  不知从什么时候起,身边越来越多的人开始秉持这样的观点:

  要在职场里做个不动声色的人。

  不要主动承担太多的责任;不在工作中寻找意义感;不和同事当朋友……

  很多人总是告诉自己,所谓工作就是忍耐痛苦。

  为了表现得更加成熟,只能压抑自己的感情,变得封闭。

  却忽略了,没有人能完全脱离情绪的影响,也没有人能在内心充满焦虑、郁闷、孤独的状态下做好工作。

  万事皆有灵,一个人的情绪状态,往往决定了工作状态:

  内心抵触,工作起来难免敷衍了事。

  反而是学会给自己创造情绪价值,才能找回内心的能量,不被工作所累。

工作越是难熬,越要给自己情绪价值,那么怎么给呢?

  01

  “80%的职场倦怠”,是因为缺乏情绪价值。

  电视剧《我的解放日志》中,主人公美贞给许多人留下深刻的印象:

  美贞是一个内向敏感的人,在公司她只知道闷头干活,很少和别人有其他交流:

  组长故意刁难她,把她的方案改得面目全非,她却不敢表达任何不满;

  有同事在背后说她坏话,她就认定所有人都这样看自己,不断自我否定;

  当大家开开心心地一起团建时,她却一边微笑着应付、一边想方设法离开。

  因为长期缺乏情绪宣泄口,她陷入了深深的内耗中。

  每天,她都被充盈于心的虚无感笼罩,感觉自己被困在无形的枷锁里,不得自由。

  渐渐地,她的情绪越来越低落,做什么都提不起精神。

  有人说:“很多人工作干不好的根本原因,往往不是个人能力不行,而是情绪能量太低。”

  很多时候,工作之所以让我们感到倦怠,就是因为缺乏情绪价值:

  把自己当作赚钱的机器,不去和身边的人建立任何关系;习惯了委屈和忍耐,让自己在工作中煎熬。

  却忘了,人类是一种“情绪驱动”的动物。

  如果我们每天上班时都不开心,就会潜移默化地觉得这一切毫无意义,从而导致工作状态越来越差,形成负向循环。

  心理学上有一个“不值得定律”,是指:

  当一个人认为自己做的事,无法带给自己幸福、快乐时,就容易敷衍了事,很难获得成就感。

  要想找到好的状态,先要学会给自己创造情绪价值。

  当你真正在工作中感受到意义和快乐时,才能摆脱倦怠,拥有向上的动力。

  02

  要想摆脱“倦怠”,就要学会给自己创造情绪价值。

  心理学家艾米·瑞斯尼斯基曾做过一组实验:

  他对两组人分别进行采访,其中一组认为工作就是为了挣钱,毫无意义;

  另一组人却把工作看作使命,并主动在工作中投入感情和敬意。

  他发现,虽然做着同样的工作,但第二组人的幸福感却更高。

  这就是“情绪价值”的影响。

  职场非净土,每份工作都有它的不易。

  若是遇到一点困难就消极懈怠,久而久之,就容易陷入负面情绪无法自拔。

  主动调整自己的情绪,给自己注入更多能量,才能在工作中保持好的状态。

  朋友毕业后,被一家大公司录用,成为一名程序员。

  刚开始,她非常兴奋,觉得这份工作没那么多的勾心斗角,很适合自己。

  可她很快发现,自己的工作大都是简单重复的,每天对着电脑敲代码十多个小时,却收不到任何反馈。

  这让她非常痛苦,陷入深深的自我怀疑中。

  有一次,加班结束已是深夜,她绕着公司一圈又一圈地走着,思考着这份工作的意义。

  她告诉自己:每完善一个代码,就能减少许多人的工作量;每开发一款新产品,就能提升自己的能力。

  靠着这样的信念,她打起精神继续工作,支持着自己走出了低谷。

  心理学上,有个著名的“杜根定律”,它指出:

  “一个人能否胜任一件事,15%取决于智力,85%取决于态度。”

  每个职场人都难免会经历倦怠期。

  但情绪价值高的人,不会让自己颓丧太久。

  而是会及时调整自己的心态,给自己的工作赋予意义,把用来内耗和抱怨的时间,用来去做有价值的事情。

  工作中的很多烦恼,其实都是头脑给我们自设的陷阱。

  当你学会主动察觉和调整好自己的情绪,方能突破困境,改变现状。

  03

  工作越是难熬,越要给自己情绪价值。

  很认同这样一句话:

  “成年人的情绪价值都是自己给的。与其苦寻他愈,不如自我治愈。”

  对于普通人来说,工作占据了我们生活的大部分时间,能否在工作中保持好的状态,往往决定了我们的幸福程度。

  所以,身在职场的我们需要做的是,主动为自己创造情绪价值:

  1. 用“兼职心态”去工作

  曾有人问职场顾问崔璀:“我每天工作得非常辛苦,可升职加薪还是轮不到自己。找不到工作的意义,该怎么办。”

  她答道:“那是因为你没有学会用‘兼职心态’去工作。”

  你若转换想法,把上班当副业,把修炼专长当主业,就不会认为工作是一种负担。而是一场成长的机会。

  当你学会用兼职心态去工作,学会为自己的简历打工,便能在繁杂的工作中找到意义,从容应对各种挑战。

  2. 做“充电型”职场人

  有人把职场人划分为两种类型:

  一种是消耗型,只涨工龄,不涨本事。

  一种充电型,随着在职场摸爬滚打,无论是力,还是认知,都得到极大提升。

  其实,工作的本质就是利益互换:你想要赚钱,就要让自己值钱。

  主动把自己打造成后者,在工作中投资、增值自己,如此才能给自己赚足情绪价值,越战越勇。

  所以,与其羡慕别人升职加薪,不如潜心打磨自己的专长。

  你的能力有多大,吃到的蛋糕就有多大。

  3. 建立自己的“奖励机制”

  芒格说:“好的奖励机制能够提升效率,增加工作的积极性。”

  人的本性就是趋利避害,当我们每天努力工作,却没有得到自认为该有的回报时,就容易对工作产生排斥。

  但有时候,工作的好处,并不是短期就能够体现出来的。

  所以,我们要学会建立属于自己的“奖励机制”:

  当你搞定一个客户时,就给自己买一个心仪已久的物品;

  当你完成一个项目时,就给自己安排一场说走就走的旅行……

  让自己实实在在地感受到工作的好处,看见自己的每一分努力,告诉自己值得想要的一切。

  去滋养自己,才能成为更好的自己。

  ▽

  很认同一句话:

  世界上没有一份工作不辛苦,也没有一处人事不复杂,无论当下你在经历什么,都要调整好心态继续前行,继续努力。

  要想不被工作所累,就要掌控情绪的主动权,不再盲目地被工作拉拽着前进;

  就要安抚好身心,主动寻找工作的意义和乐趣。

  当你让自己在工作中得到滋养和提升,便能提高效率,更好地为自己积蓄实力。

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